パソコンの「メモリがいっぱい」と出たときの正しい対処法！初心者でもできる解決手順

パソコンで「メモリがいっぱい」と表示されると、突然のエラーに戸惑ってしまいますよね。

でも大丈夫です。実はこのメッセージは、少しの工夫で誰でも解決できるシグナルなんです。

この記事では、パソコンが重くなったときの原因から、すぐに試せるメモリ解放の方法、そして長く快適に使うための予防策までを分かりやすくまとめました。

初心者でも迷わず実践できる手順ばかりなので、「メモリがいっぱい」と出たときは、このページを順番に見ていけばOKです。

メモリがいっぱいと出たときにどうすればいい？まず最初に確認すべきこと
そもそも「メモリ」とは何？パソコンの頭脳をわかりやすく解説
メモリがいっぱいのときに試すべき6つの解決策
より快適にするためのツール・アプリ活用術
根本解決したい人向け：メモリ増設とパソコン環境のアップグレード
日常的にできるメモリ不足の予防術
まとめ：メモリがいっぱいでも焦らず、順番に対処すれば解決できる

メモリがいっぱいと出たときにどうすればいい？まず最初に確認すべきこと

パソコンで「メモリがいっぱい」と表示されたとき、多くの人は慌ててしまいますよね。

しかし、落ち着いて原因を確認すれば、ほとんどの場合は自分で解決できます。

ここでは、まず知っておきたい基本的な考え方と、最初に行うべき確認手順を整理していきましょう。

エラーメッセージの意味と危険度を理解しよう

「メモリがいっぱい」とは、パソコンが一度に処理できる作業量を超えてしまったというサインです。

つまり、作業台が狭くなり、これ以上は作業できない状態に近いということです。

この状態を放置すると、動作が重くなったり、アプリが強制終了したりすることがあります。

焦らず、まずは何が原因でメモリを圧迫しているのかを知ることが第一歩です。

表示されるメッセージ	意味
メモリが不足しています	同時に動かしているアプリが多すぎる
このコンピューターのメモリが不足しています	システムがメモリ解放を試みている
仮想メモリが不足しています	補助的なメモリ領域も足りなくなっている

放置するとどうなる？メモリ不足による不具合の具体例

メモリ不足を放置すると、次第に動作が重くなるだけでなく、ファイルの保存やアプリの起動にも影響が出てきます。

例えば、複数のアプリを開いたまま作業していると、反応が遅れたり、マウス操作が止まったりすることがあります。

さらに深刻な場合、編集中のデータが消えるリスクもあるため注意が必要です。

定期的な保存と、不要なアプリを閉じる習慣をつけておくと安心です。

現象	原因の可能性
カーソルが動かない	メモリが一時的に使い切られている
アプリが突然終了	使用可能メモリを超えた
パソコンが熱くなる	CPUとメモリの負荷が高い

すぐにできる応急処置の流れ

もしメッセージが表示されたら、まずは次の手順を試してみましょう。

これだけで多くの場合、動作が軽くなります。

手順	内容
① 不要なアプリを閉じる	ブラウザや動画アプリなど、使っていないものを終了
② タスクマネージャーで確認	「Ctrl＋Shift＋Esc」で使用状況をチェック
③ 一度再起動	メモリをリセットして動作をリフレッシュ

ポイントは、難しい設定をいじる前に「今の状態をリセットする」ことです。

これで多くのケースでは、すぐに快適な状態に戻せます。

次の章では、そもそも「メモリ」とは何なのかを、わかりやすく解説します。

そもそも「メモリ」とは何？パソコンの頭脳をわかりやすく解説

「メモリ」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、実はとてもシンプルな仕組みです。

この章では、パソコンのメモリが何をしているのか、そしてなぜ「いっぱい」になってしまうのかを、身近な例を使って解説します。

基本を知ることで、今後のトラブル対策がぐっと簡単になります。

メモリ（RAM）の役割を簡単に言うと？

メモリ（RAM）は、パソコンが作業中に使う「作業机」のようなものです。

机の上にノートや資料を広げて作業するイメージを思い浮かべてください。

机（メモリ）が広ければ広いほど、多くの作業を同時に進められます。

逆に狭い机では、資料を置くだけでいっぱいになり、作業効率が下がってしまいます。

つまり、メモリが広い＝パソコンがサクサク動く、という関係です。

項目	内容
メモリ（RAM）	今まさに使っている情報を一時的に保存する場所
ストレージ（SSDやHDD）	データを長期間保存する倉庫のような役割
CPU	作業を実際に処理するパソコンの頭脳部分

メモリとストレージの違いをイメージで理解する

メモリとストレージは混同されやすいですが、役割が異なります。

ストレージは「本棚」、メモリは「机」と考えると分かりやすいです。

本棚（ストレージ）に大量の本があっても、机（メモリ）が狭ければ同時に開ける本の数は限られます。

机がいっぱいになると、新しい本を開けない＝新しい作業ができない状態になるのです。

項目	たとえ	役割
メモリ	机	一時的に使うデータを置く
ストレージ	本棚	データを長期間保管する

なぜメモリが不足してしまうのか

メモリ不足の原因は、単に容量が少ないだけではありません。

使っていないアプリを閉じ忘れたり、ブラウザのタブを開きすぎたりといった「使い方のクセ」でもすぐにいっぱいになります。

また、常駐ソフト（自動で動くアプリ）が多すぎるのも原因のひとつです。

重要なのは、「容量の問題」だけでなく、「使い方の工夫」でも改善できるという点です。

原因	説明
アプリの開きすぎ	メモリが同時に多くの作業を処理できなくなる
常駐ソフトの多さ	バックグラウンドでメモリを消費し続ける
再起動の少なさ	一時データが溜まり続けてリセットされない

次の章では、実際に「メモリがいっぱい」と表示されたときに試すべき具体的な解決方法を紹介します。

メモリがいっぱいのときに試すべき6つの解決策

パソコンの動作が重くなったとき、実はちょっとした操作で改善できるケースが多いです。

ここでは、「メモリがいっぱい」と表示されたときにすぐ試せる6つの方法を、順番にわかりやすく紹介します。

難しい設定は不要なので、初心者の方でも安心して進められます。

① 不要なアプリやタブを閉じる

まず最も効果的なのが、使っていないアプリやブラウザのタブを閉じることです。

開いているウィンドウが多いほど、メモリはどんどん消費されます。

特にブラウザは1タブごとにメモリを使うため、10個以上開くと負担が大きくなります。

「今使っていないものは閉じる」だけでも動作が軽くなることがあります。

アプリの種類	メモリ消費の特徴
ブラウザ（Chromeなど）	タブごとにメモリを多く使う
動画編集・画像処理アプリ	一時ファイルを大量に作成する
チャット・通話アプリ	常にバックグラウンドで動作する

② パソコンを再起動してリセットする

長時間電源を入れたままだと、メモリを占有する不要なデータが溜まっていきます。

再起動を行うことで、こうしたデータが一度リセットされ、空き領域が増えます。

特に何日も再起動していない場合は、まずこれを試すだけで劇的に改善することがあります。

再起動の効果	内容
一時データの削除	メモリを消費していた不要な情報をクリア
プロセスの再構築	動作が重くなっていたソフトをリセット
安定動作の回復	システムが軽快な状態に戻る

③ スタートアップや常駐ソフトを整理する

パソコン起動時に自動で動くアプリが多すぎると、それだけでメモリが減っていきます。

必要なものだけを残して、不要なソフトは起動しないよう設定しましょう。

タスクマネージャーの「スタートアップ」タブから、簡単にオン・オフの切り替えができます。

設定場所	操作内容
タスクマネージャー → スタートアップ	不要な項目を「無効」にする
設定 → アプリ → スタートアップ	自動起動をオフに設定

④ 一時ファイルやキャッシュを削除する

ブラウザやアプリが一時的に保存しているデータ（キャッシュ）は、使わないまま残ってメモリを圧迫します。

Windowsの「ディスククリーンアップ」や専用のクリーナーツールで削除しましょう。

削除前に必要なデータが含まれていないか確認するのも忘れずに。

削除できる主な項目	効果
一時ファイル	システムの一時データを削除しメモリ軽減
キャッシュ	ブラウザの保存データを整理して動作を改善
ログファイル	不要な履歴データを削除

⑤ 仮想メモリを調整して余裕を作る

仮想メモリとは、メインメモリの代わりにストレージの一部を使って作業領域を補う仕組みです。

設定を見直すことで、実質的にメモリの余裕を増やせます。

推奨値は、物理メモリ容量の1.5〜3倍程度です。

設定は「システムの詳細設定」→「パフォーマンス」→「詳細設定」→「仮想メモリ」から変更可能です。

メモリ容量	初期サイズ	最大サイズ
8GB	12GB	24GB
16GB	24GB	48GB

⑥ 視覚効果を軽くして動作を安定させる

アニメーションや影などの視覚効果も、意外とメモリを使っています。

「パフォーマンスを優先する」に設定すると、見た目はシンプルになりますが、動作は軽くなります。

特に古いパソコンでは、この設定だけで体感的なスピードが大きく変わることもあります。

設定場所	操作内容
コントロールパネル → システム → 詳細設定	「パフォーマンス」→「設定」で「パフォーマンスを優先する」を選択

次の章では、これらの方法をさらに効率よく行うための便利ツールやアプリを紹介します。

より快適にするためのツール・アプリ活用術

毎回手作業でメモリを整理するのは少し面倒に感じるかもしれません。

そんなときに頼りになるのが、メモリの最適化を自動で行ってくれるツールやアプリです。

ここでは、安全で使いやすい代表的なものを紹介し、注意点もあわせて解説します。

Microsoft PC Managerでワンクリック解放

「Microsoft PC Manager」は、公式が提供する無料の最適化ツールです。

ワンクリックでメモリの自動解放ができるほか、不要ファイルの削除やスタートアップ管理なども行えます。

初心者でも安心して使える純正ツールなので、最初の1本としておすすめです。

機能	内容
メモリブースト	使用していない領域を自動解放
ストレージクリーンアップ	一時ファイルやキャッシュを削除
スタートアップ管理	自動起動アプリを簡単に無効化

メモリクリーナーツールを安全に使うコツ

市販や無料配布されているメモリクリーナーもありますが、使い方を誤ると逆に不安定になることがあります。

特に非公式な海外製ツールは、動作の信頼性に注意が必要です。

必ず公式サイトまたは信頼できる配布元からダウンロードしましょう。

また、複数のクリーナーを同時に使うと競合してしまうため、1つのツールに絞るのが基本です。

ポイント	理由
複数インストールしない	機能が重複し、動作が不安定になる
自動実行をオフにする	常駐によるメモリ消費を防ぐ
削除対象を確認する	必要なファイルまで削除されないようにする

信頼できるソフトを選ぶポイント

「無料」「軽量」「ワンクリックでOK」といった宣伝文句に惑わされず、開発元やレビューを確認するのが大切です。

公式がサポートしているツールや、長く更新が続いているものを選びましょう。

選び方の基準は、「安全性」「更新頻度」「シンプルさ」の3点です。

評価基準	チェックポイント
安全性	ウイルス検査済み・公式配布であるか
更新頻度	最新OSにも対応しているか
シンプルさ	初心者でも迷わず操作できるか

次の章では、根本的な解決方法として「メモリ増設」や「PC環境のアップグレード」について解説します。

根本解決したい人向け：メモリ増設とパソコン環境のアップグレード

ここまで紹介した方法で改善しない場合、パソコンの性能そのものが限界に近づいている可能性があります。

そんなときは、メモリの増設や環境の見直しといった「根本的な解決策」を検討してみましょう。

この章では、自分でできる範囲でのアップグレード方法を解説します。

RAM増設の基本手順と注意点

メモリ不足を根本から解決する最も確実な方法は、物理メモリ（RAM）を増設することです。

多くのデスクトップやノートパソコンには、増設用のスロットが用意されています。

メモリ容量を2倍にするだけでも、体感スピードは大きく変わります。

増設前には、現在のメモリ規格や空きスロットを確認しておきましょう。

確認項目	内容
メモリの規格	DDR4、DDR5など、対応する規格を確認
最大搭載容量	マザーボードが対応する上限を確認
スロット数	空きがあるかどうかを確認

また、同じ規格・同じ速度のメモリを組み合わせることで、より安定した動作が得られます。

異なる規格や速度のメモリを混在させると、認識されない場合もあるため注意しましょう。

SSD化で体感スピードを劇的に上げる方法

メモリを増やすだけでなく、ストレージをHDDからSSDに変更するのも効果的です。

SSDは読み書き速度が速いため、仮想メモリの利用時もスムーズに動作します。

起動時間やアプリの読み込み速度も大幅に改善されるため、全体的な快適度が向上します。

「HDD＋SSD」の構成にするだけでも、体感的にはまるで新しいパソコンのように感じるでしょう。

項目	HDD	SSD
読み込み速度	遅い（100MB/s前後）	速い（500MB/s以上）
起動時間	30〜60秒程度	10〜15秒程度
価格	比較的安い	やや高め

買い替え時に見るべきスペックの目安

長く使っているパソコンで増設が難しい場合は、新しいモデルに乗り換えるのも一つの方法です。

最近のパソコンは、省エネ性能が高く、メモリも標準で8GB以上搭載されています。

快適に使うための目安として、メモリは16GB、ストレージはSSD 512GB以上が理想です。

用途	推奨メモリ容量	推奨ストレージ
ネット・文書作成中心	8GB	SSD 256GB
画像・動画編集を行う	16GB〜32GB	SSD 512GB〜1TB
複数アプリを同時に使用	16GB以上	SSD 512GB以上

次の章では、メモリ不足を再発させないための「日常的な予防術」を紹介します。

日常的にできるメモリ不足の予防術

メモリ不足は、一度解消しても使い方次第ですぐに再発してしまうことがあります。

ここでは、日常的に意識するだけでメモリを長く快適に保つためのコツを紹介します。

難しい操作をしなくても、ちょっとした習慣の見直しでパソコンの軽さを維持できます。

アプリの使い方を見直す

同時に多くのアプリを起動しすぎていないかをチェックしてみましょう。

例えば、動画サイトを見ながらメールを開き、画像編集ソフトを動かすと、それだけでメモリ消費が増えます。

使い終わったらアプリを閉じる、タブを整理するなど、意識的な使い方が大切です。

行動	効果
使わないアプリを閉じる	メモリの空き容量を確保できる
ブラウザのタブを減らす	動作が軽くなる
バックグラウンドアプリを停止	無駄なメモリ消費を防ぐ

不要なソフトやデータを定期的に整理する

インストールしたまま使っていないソフトや古いデータは、知らないうちにメモリやストレージを圧迫します。

定期的に整理することで、必要な作業にメモリを集中させることができます。

「半年使っていないソフト」は一度見直すのが目安です。

整理対象	方法
不要ソフト	「設定」→「アプリ」→「アンインストール」から削除
古いファイル	バックアップ後に削除または外部保存
キャッシュデータ	「ディスククリーンアップ」で定期的に削除

ウイルス対策やアップデートも軽さ重視で

セキュリティ対策ソフトは重要ですが、重いものを複数入れるとメモリを圧迫します。

1種類の軽量ソフトに絞り、常に最新の状態に保つようにしましょう。

アップデートも定期的に行うことで、メモリ管理が効率化され、安定した動作を維持できます。

項目	おすすめ設定
ウイルス対策	常駐型は1種類に限定
システム更新	自動更新をオンにする
ドライバ更新	公式ツールで定期的にチェック

次の章では、この記事全体のまとめとして、効率的に動作を改善する順番と心構えを整理します。

まとめ：メモリがいっぱいでも焦らず、順番に対処すれば解決できる

「メモリがいっぱい」と表示されても、慌てる必要はありません。

原因の多くは、一時的なメモリの使いすぎやバックグラウンドのアプリにあります。

順番に対処していけば、誰でも自分で改善できます。

まずは不要なアプリを閉じる、再起動する、キャッシュを整理する。

これだけで多くのケースでは軽快な動作に戻ります。

それでも改善しない場合は、仮想メモリの調整やメモリ増設、SSD化などのステップを検討してみましょう。

段階	内容	効果
① 応急処置	アプリ終了・再起動	短時間で改善
② 環境整理	スタートアップ・キャッシュ調整	安定した動作
③ 根本改善	メモリ増設・SSD化	長期的に快適